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五个助产小动作让妈妈顺利分娩

浏览量:17 次 发布时间:2018-12-19 13:01 编辑:四川 来源:万站群系统

不少妈妈生完宝宝,体形会变化,而腹部会有赘肉,大多数妈妈会是关心自己肥胖腹部是否有方法能减掉,产后适当针对腹部做减肥操,对生过宝宝年轻妈妈是很有好处,所以在家做做腹部减肥操是对产后肥胖最有效减肥方法。

运作一

仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。

动作二

仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。

动作三

仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。

动作四

两手放在身体两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。

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